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Eine fettarme Ernährung ist heutzutage sehr ungewohnt. Fett ist Geschmackträger — und deshalb schmeckt was fettig ist. Sicher einer der Gründe, warum viele übergewichtig sind.

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Der Fettanteil ist in der vierten Gruppe noch höher, wobei hier neben fettarmem Fleisch auch sichtlich ungesunde Lebensmittel mitgezählt werden z.

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Es Dean ornish Diätplan pdf sich dabei im Prinzip um eine fettarme und vorwiegend pflanzliche Ernährungsweise. Über die Ernährung hinaus empfiehlt Ornish einen allgemein gesunden Lebensstil. So soll die Ernährungsweise durch tägliche moderate Bewegung sowie aktives Stress-Management, zum Beispiel in Form von Entspannungsübungen und Meditation, ergänzt werden.

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Darüber hinaus spielen bei Ornish das Pflegen sozialer Kontakte, Selbstfürsorge und Selbstliebe eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und das Heilen von Krankheiten. Allerdings basiert die Diät auf einem recht strikten Regelwerk mit sehr geringen Mengen an Fett und dem vollständigen Verzicht auf Fleisch und Fisch.

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Ob sie daher langfristig durchgehalten werden kann, ist die Frage. Zucker darf in geringen Mengen aufgenommen werden. Um Mangelzuständen vorzubeugen sollte eine Ornish Diät von der Einnahme von Multivitaminpräparaten und Spurenelementen begleitet werden.

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